Как да намалим риска от инфаркт – 45-секундни „водни рецепти“

 

Плодовете с вода са чудесен начин да подобрите здравето на сърцето си

Грижите за здравето отнемат две неща: упражнения и ограничаване в кухнята. Докато за някои хора е лесно, и може дори да се насладят от тренировки в залата, то няма съмнение, че ограничаването от храната, която ядем е гадно за всеки! Гладът за храната, която използваме, е още по-силен, когато ви ограничават храната.

Плодовете с вода са чудесен начин да се удовлетворим този глад, като ви помагат да изгаряте мазнините и да подобрите здравето на сърцето си по едно и също време! Ето и някои от най-добрите водни рецепти плодови влива за здравето на сърдечносъдовата система и загуба на тегло:

Вода с пъпеш и киви

Пъпешите са един от най-сладките плодове. Те са пълни с природни, здравословни захари, които не се съхраняват като мазнини и вместо да ви осигури с енергия през целия ден. Това също го прави чудесен за задоволяване на глада, без да нарушавате диетата си.Кивито е богато на фибри , което помага за подобряване на храносмилането, като се уверите, че получавате най-доброто от вашата храна и не изпитвате глад. То също е много ниско в енергийна плътност, което означава, че ви предоставя изобилие от енергия, без добавяне на излишните калории към вашата диета.

Накълцайте до две чаши пъпеш медена роса, без кората и нарежете едно цяло киви. Напълнете една кана с вода, поставете пъпеша и кивито да престоят вътре. Можете да започнете да пиете от него веднага, или да изчакате, докато водата поглъща повече от хранителни вещества от плода.

Вода с ягоди и боровинки

И ягодите и боровинките са се доказали като изключително полезни за здравето на сърцето. Едно проучване установи, че жените, които ядат повече от три порции боровинки и ягоди седмица са имали с 32 процента по-нисък риск от развитие на сърдечна атака.

Изследователите приписват тези сърдечни-защитни ползи на флавоноидите, намерени в двата от тези плодове, наречени антоцианини. Това са антиоксиданти, които дават плодовете на техните уникални цветове, и предотвратяване на сърдечни атаки, като предотвратява натрупването на плака по стените на артериите.

За да направите вода ягода-боровинка, нарежете една чаша ягоди на половинки. Сложете ги в кана с вода заедно с една чаша боровинки и нека престои известно време.

Вода с лимон и краставица

Комбинацията на лимон-краставица е класическа, когато става въпрос да се използват здравословни комбинации. Цитрусовите плодове и краставиците са доказани за увеличаване на притока на кръв, което може значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, включително случаите на инсулти и инфаркти.

Краставиците са здравословен, нискокалоричен източник на калий, минерал, който в голяма степен е от полза за баланса на течностите и цялостния приток на кръв в тялото. Множество изследвания са свързани консумация на калий с по-ниско кръвно налягане. Изследователите смятат, че калият повишава еластичността на артериите, което им позволява да се разширят по подходящ начин.

Едно проучване установи, че цитрусовите плодове могат да помогнат за подобряване на притока на кръв и кръвообращението чрез тестване колко са се загрели. Участниците са разделени на две групи: група, които пият разтвор, съдържащ фитонутриенти от цитрусови плодове, и група, които пият плацебо.

Участниците бяха поставени в силно климатизирана стая и трябваше да се измерят техните телесни температури. Изследователите установили, че участниците, които пият цитрусов разтвор загубили телесната температура на половината от времето, което е по-скоро плацебо ефект. Изследователите приписват това на притока на кръв към фитонутриенти, намиращи се в цитрусовите плодове.

Като цяло, плодовата вода е лесно да се направи, подобрява здравето на сърцето и може да ви помогне да отслабнете, като действа като почти нула калорична замяна на пълни със захар плодови сокове.

Източник: www.blitz.bg

Facebooktwitterpinterestlinkedintumblrmail

You May Also Like

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.