Седем важни съвета за предотвратяване на рак

 

Ракът е едно от най страшните и разпространени заболявания, което всеки ден поразява множество хора в света. Онкологиите причиняват повече от 20% от смъртните случай при всички заболявания.  За да бъде максимално понижена вероятността от развитието на рак, е необходимо да се спазват няколко прости правила.

Намаляване на хроничното възпаление. Това може да се постигне с помощта на правилни продукти. Изключете от менюто си червеното месо, рафинираните въглехидрати, трансмазнините. Вместо тях включете в менюто повече продукти, богати на омега 3 мастни киселини (дива риба и ленено семе, зелени листни зеленчуци и горски плодове).

Укрепвайте здравето на червата. Чревната среда е пряко свързана с рака на млечната жлеза и на простатата. Трябва да се добавят в храната повече пробиотици (кисело зеле, кисели краставички, домати, чайна гъба) и пребиотици (лук, чесън, пълнозърнести храни, спаржа, зелени листи зеленчуци, бобови храни, царевица).

Увеличете употребата на пресни плодове и зеленчуци по всяко време на годината. Работата е в това, че те съдържат фибри, които подобряват перисталтиката на червата, намаляваща възпаленията. Добре е да се употребяват разнообразни зеленчуци от целия спектър на цветовете: тъмно зелени (броколи, кейл), синьо виолетови (патладжани и боровинки), ярко червени (чили, домати, червен пипер), жълто оранжеви (манго, тиква и портокали).

източник: www.blitz.bg

Facebooktwitterpinterestlinkedintumblrmail

You May Also Like

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.